《一定瘦》的養身方法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限（牛奶除外），就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，就對啦！
《一定瘦》這個「飲食順序」瘦身法，一旦開始啟動，身體開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體需要的沈積物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。
時下一般人的飲食習慣總是先吃食物，飯後喝湯，再吃水果幫助消化，平時則多喝水，但是《一定瘦》則強調「飲食的次序」和「進食的態度」，執行上應該把握住幾個重要原則：
1、先飲後食
2、專心進食
3、不餓就停
4、三餐定時但不用定量
5、三餐比例3：2：1
6、口渴再喝水，口不渴就不要喝
7、不要問吃了什麼，只要管排不排得出去
8、什麼都可以吃，什麼都不要多吃
9、水果要在兩餐之間食用
有關《一定瘦》的精髓及更詳細精彩的內容，都寫在《一定瘦》這本書中，請您在進入《一定瘦》的養身領域前，仔細的把書看完，當您對《一定瘦》書中所述的飲食原則有了相當的瞭解之後，執行起來必將事半功倍，效果也將快速顯現。
我在《一定瘦》之前，靠的是節食與運動保持身材，然而漸漸的一週10幾個小時的運動量及一天1000卡不到的熱量控制，竟然也開始控制不了體重，心急如焚的我上網搜尋減肥方法，看到一大堆人在推薦《一定瘦》～～不用運動、不用節食……眼裡看見這兩句我就決定一定要試一試。
執行過程在我的部落格裡已經分享很多，在此不再贅述。現在的我完全不運動（連伸展都不做），三餐照吃外加甜點、炸雞……什麼都吃，但是體重卻比運動節食時還要瘦，而且是吃越多越瘦！每天工作12個小時以上，還是精神奕奕，就連困擾我多年的胃疾、生理期症狀……也都在改變飲食習慣之後全部改善了，這些都是我的親身經歷，周遭跟著一起執行的朋友們，還有《一定瘦》家族的成員們，只要有確實按照這個飲食方法執行的，到目前為止還沒聽說過沒效的……
總之，《一定瘦》的飲食方式，就是一種自然的養身方法，身體健康之後，瘦身就是身體回饋給我們的禮物，這就是所謂「瘦的人不一定健康；健康的人一定瘦」！只要飲食方式正確，想吃什麼就吃什麼，瘦得健康，瘦得幸福，其實沒那麼難啦！《一定瘦》這個養身瘦身法絕對值得大家試試看！
轉貼文章自：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1011022010155
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